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還元型コエンザイムQ10はいびきにも効果的?改善方法とサプリを紹介

いびき

 

実は最近、還元型コエンザイムQ10がいびきにも効果的といわれているのを、ご存知でしたか?
コエンザイムQ10といえば、美容や健康に効果的というイメージがある方が多いと思います。
でも、最近はいびきの改善にも効果的ということが分かっているのです!
このページではいびきの改善方法と、実際にいびきに効果のあった還元型コエンザイムQ10のサプリを紹介します!

 

目次

  1. 還元型コエンザイムQ10はなぜいびきに効果的なのか
  2. いびきの改善方法9選!
  3. いびきにおすすめ「ステラの贅沢」とは!
  4. 「ステラの贅沢」のいびきに関する口コミ
  5. ステラの贅沢と他社の成分を比較したみた!
  6. さいごに

ステラの贅沢公式

還元型コエンザイムQ10はなぜいびきに効果的なのか

そもそもコエンザイムQ10とは、美容や若返り、体力回復に効くサプリメントをだといわれてきました。
それがなぜ、いびきに効くのかちょっと疑問ですよね?
ということで、コエンザイムQ10を摂取することで、いびきに対してどんないいことがあるのかを詳しく見ていきます。

 

首や喉まわりの筋肉のゆるみを改善するため

いびき

 

いびきの原因の一つである首やのどのまわりの筋肉のゆるみは、コエンザイムQ10の不足が招く筋肉の低下によって起こるとされています。
コエンザイムQ10を取り込むことで、筋肉の機能が高まると鼻腔や咽頭、喉頭などの筋肉が強くなります。
その結果、筋力の低下でふさがっていた気道を広げ空気の通り道が広くなり、スムーズな呼吸につながるとされています。
よって、気道のまわりの筋肉がしっかり働くことで気道が広くなり、空気がスムーズに肺にまで流れていくためにいびきが鎮まりやすくなります。

 

実際にコエンザイムQ10は、睡眠時無呼吸症候群やいびきの治療に効果があることも報告されています。

 

ある実験結果によると、睡眠時無呼吸症候群の患者12名に対しコエンザイムQ10を摂取してもらったところ、その半数以上にいびきの改善に効果が現れたという報告があります。
さらに睡眠中のいびきが減少したことから、睡眠途中の覚醒がなくなり、約半数の人が熟睡できた結果もあります。

 

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基礎代謝が上がり、肥満の予防に効果があるから

いびき

 

コエンザイムQ10が人のカラダに作用するもう1つの効果に、代謝機能をあげるというものがあります。
このことから、コエンザイムQ10を取り続けることによって代謝が上がりいびきの原因の1つとされる肥満の改善に効果があるとされています。

 

ですので、ポチャリさんでいびきに悩んでいる方は、根本的に解消するためはダイエットが必要となります。
基礎代謝を促す作用のあるコエンザイムQ10を、毎日取り続けることで肥満解消の効果も期待できます。

 

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いびきの改善方法9選!

いびき解消といっても、実に様々な方法があります。
ここではそんな、いびき改善の方法とメリット・デメリットを一緒に見ていきましょう。

 

マウスピース

いびき

 

首まわりの筋肉が衰えたことが原因のいびきや、あごが小さいことで起こるいびきにはマウスピースがおすすめです。
寝ているときに舌が下がって気道をふさがないように、自分の口の形や骨格の形状に見合ったマウスピースを使うことで気道を確保できます。
マウスピースはドラッグストアで購入できるものから、歯科や耳鼻咽喉科で診察して作ってもらうものまでさまざまです。
自分の身体に合ったものを選んで、装着するようにしましょう!

 

メリット

治療が必要と診断されれば健康保険が適用になりますし、お医者さんが自分に合ったものを出してくれます。
ドラッグストアなどで市販のものを安価で手軽に購入することもできます。

 

デメリット

口の中に入れて使うので、違和感が気になって眠れないことがあります。
また、鼻づまりなどによる、鼻呼吸が原因のいびきには効果があまりでません。

 

テープ

鼻テープ

 

鼻づまりが原因のいびきには、鼻に貼ることで鼻の通りを良くする鼻腔拡張テープがおすすめです。
ひとえに鼻テープといっても、たくさんの種類があるので自分に合ったものを見つけてください。
鼻づまりが原因でないいびきの場合でも、いびきになりやすいとされる口呼吸を制限することで自然に鼻呼吸ができるようにするテープやもあります。

 

メリット

鼻に貼るだけの手軽さで、即効性もあります。
鼻呼吸がスムーズになり鼻づまりなどが原因のいびきには効果的です。
ドラッグストアなどで気軽に購入もできます。

 

デメリット

鼻に直接貼り付けるので、肌が敏感な方はかゆみを感じたり、不快感で眠りが浅くなったりすることがあります。

 

マスク

マスク

 

いびきの原因の1つに、空気の乾燥というものがあります。
空気が乾燥することで鼻づまりを起こしやすくし、てこれがいびきへと繋がることがあります。
なので乾燥を防ぐためにマスクをして寝ることで改善できることがあります。
マスクをすることで口周りの湿気が多くなり鼻の通りが良くなります。

 

メリット

お手軽でマスクさえあればだれでもすぐに実践することができます。

 

デメリット

寝ている間にはずれてしまうこともありますし、マスクの装着感で息苦しさを感じてしまう場合もあります。
また、空気の乾燥を防いでいるだけなので、いびき改善の抜本的な治療とはなっていないというのもデメリットの1つです。

 

鼻マスク

シーパップと呼ばれる鼻マスク(CPAP)の機械を装着することで、睡眠中に機械が空気を送り込んで気道を押し広げていびきを解消します。
この機械は主に睡眠時無呼吸症候群の治療の際に用いられるものなので、使用するためには医師の診断が必要です。

 

メリット

健康保険が適用されます。医療機器なのでつけているだけでその日からいびきがあっという間に改善されます。

 

デメリット

医師の診断が必要、保険を適用しても月5,000円ほどかかります。
専門家の調整が必要です。
また、同じものをずっと使うので、マスクに固定するバンドが不衛生になることもあります。
旅行などの携帯にも不向きです。

 

スマホのアプリ

いびきアプリ

 

いびきをかくのは寝ている間のことなので、一人暮らしなどでは自覚するのは難しいです。
そんなときには、スマホアプリを使って自分のいびきの状況を確認できることが出来ます。
寝たときから起きるときまでのいびきを、すべて録音しデータ化してくれますので、なかなか自覚しにくい自分のいびきもしっかり把握することができます。

 

メリット

自分のいびきの状態がしっかり把握できます。
アプリをインストールするだけなのでお手軽で簡単です。
また、お医者さんに相談するときにアプリのデータを見せるだけでいいので治療にかかりやすいです。

デメリット

あくまでもいびきの状況を知るだけなので、直接的な解決にはなりません。

 

ツボを押す

つぼ

 

いびきの原因になっているツボを押すことでもいびき対策に効果があります。

 

迎香(げいこう)

鼻を広げて鼻の通りをよくするツボです。
基本的には鼻水、鼻づまりを改善するツボとしても知られています。
場所:小鼻の両脇にあるツボです。
押し方:両手のひとさし指を左右のそれぞれのツボにあて、大きく深呼吸しながら顔の中心に向かって20回ほど刺激します。

 

人迎(じんげい)

首のまわりの血行をよくして、首の余分な脂肪を落とす効果が期待できるツボです。
のどの腫れや痛みにも効果的です。
場所:のど仏から約指2本分外で、左右にそれぞれ脈拍を感じるところにあります。
ちょっとくぼんでいるところをさがすのが見つけるコツです
押し方:親指とひとさし指で軽く触れて左右に優しくもみます。

 

メリット

費用が全く掛からないのが何よりのメリットです。
また、だれでもすぐに実践できます。

 

デメリット

正しい場所をしっかり押さなければいけないので、素人では効果が出にくい場合があります。
また、ツボを押した直後に効果があっても寝ている間に効果がすぐに薄れてくる場合があります。

 

自分に合った枕を見つける

枕

 

いびきの原因のほとんどは気道がふさがってしまうことが挙げられるので、気道を確保するためにも仰向けで寝るより、横向きに寝るほうがいびきは防止できます。
しかし、人は寝返りを打ちますし、一晩中同じ姿勢で寝ることは不可能です。
いびきにとって1番よくないのが首の位置が高すぎる枕です。
高すぎる枕は、仰向けで寝ているときにあごをひいた状態になり喉が圧迫され、いびきをかきやすくなります。
理想の枕の高さは、横を向いて寝たときに、顔から胸までが真っ直ぐな線で結ばれているものです。
自分が適性の高さの枕を使っているかどうかは、鏡を横に置いて調べてみるとわかりやすいでしょう!

 

メリット

枕を変えるだけいいという非常に簡単な方法でいびきが改善でき、さらに肩こりや首こり解消にも役立ちます。
オーダーメイド枕なら、その人に合った高さや硬さに調整してもらえてさらに効果的です。

 

デメリット

寝相の悪い人だと枕を外してしまう可能性が高く、気道確保の効果が期待できません。
また、枕の高さが合うかどうか人それぞれのため、市販の枕を購入することで逆に首を痛めてしまう可能性もあります。
また、オーダーメイド枕は高価なものが多いのもデメリットの一つです。

 

お医者さんに相談する

医者

 

ただのいびきと思って放置しておいたら、睡眠時無呼吸症候群やその他の病気が隠れている可能性もあります。
そんな時は、お医者さんに通っていびきを改善するという方法もあります。
また、いびきを放置していると身体に様々な悪影響をもたらすこともあるので、症状が気になりはじめたらできるだけ早く病院を受診して適切な治療を受ける必要があります。
お医者さんでいびきを根本的に改善したいなら、手術を受けるという方法もあります。
いびきのレーザー手術では、のどの奥(咽頭)を部分的に焼き切って空気の通りをよくします。

 

メリット

いびきの根本原因を突き止めて改善してくれるので、いびきが深刻な悩みになっている人にはこちらを選ぶのが一番でしょう。

 

デメリット

レーザー手術はいびきの原因によって効果がないこともあり、また手術で改善したいびきが再発する場合があります。
いづれにしてもお医者さんとしっかり相談することが大切です。

 

サプリメントを活用する

サプリ

 

サプリを定期的に飲み続けることで、いびきの原因の根本を徐々に改善していくという方法です。
気道の空気の流れをよくすると言われているコエンザイムQ10を主成分としるものがほとんどです。
生活習慣を中長期的に改善していきながらいびきを治していくので、そもそもいびきをかきにくい体質に変わることができます。

 

メリット

いびきの原因を改善するのでダイエットや筋力アップなどのほかの効果も期待できます。また、そもそもいびきをかかない体質になれます。

 

デメリット

サプリメントは毎日継続して飲むことが大切ですので、毎月の費用がかかってしまうのがデメリットです。

 

ステラの贅沢公式

いびきにおすすめ「ステラの贅沢」とは!

さて、上記様々ないびきの改善方法を紹介してきました。
ここでは、いびきに悩んでいる方にぜひおすすめしたいサプリとして『ステラの贅沢』を紹介したいと思います!

 

ステラの贅沢

 

ステラの贅沢とは、20歳をピークに減っていくコエンザイムQ10を効率よく補うことができるおすすめのサプリメントです。
何よりステラの贅沢には、吸収効率の良いとされている還元型コエンザイムQ10を100%使用しています。
また、クリルオイルといってコエンザイムQ10の有効成分が、体内にしっかり摂り入れられるまで品質を保持してくれる成分を配合しているため、コエンザイムQ10がもつ身体に働きかける良い成分を余すところなく最大限に発揮します。

 

その他にも、コエンザイムQ10と一緒に摂っておきたい40種類以上の栄養素を含むローヤルゼリーを配合しています。
必須アミノ酸や各種ビタミン、ミネラルをバランスよくとることができる、万能サプリメントです。
いびきの解消はもちろん、美容効果や体力回復にも効果を発揮します。
毎日ぐっすり眠れるようになれ、毎朝疲れがすっきり取れる若々しい毎日を取り戻すことができます!

 

ステラの贅沢公式

「ステラの贅沢」のいびきに関する口コミ

そんなステラの贅沢を実際に使用した人たちの口コミを見ていましょう。

 

・疲れが取れて毎日すっきり(43歳 女性 主婦) 評価:4.5
最近眠りも浅くて毎日ぼーっとすることがあり、疲れがしっかりとれるサプリメントを探していました。
慢性疲労には還元型コエンザイムQ10がいいと聞いてステラの贅沢を選んだのですが私にはぴったりのようです。
主人からもいびきをかかずにぐっすり眠れているようだといわれてよかったです。
毎日目覚めもよくはつらつと過ごしております。

 

・家族のいびきから解放されました!(52歳 女性 主婦) 評価:5
夫のいびきは年々ひどくなってくるようで、うるさくて眠れないと思っていたところ、今度は成人を迎えた息子のいびきとの2重奏。
もうこれはさすがに我慢できないと思い、ステラの贅沢を試してみることにしました。
あまり当てにせずに試してみたのですが、二人ともすっかり静かになりました。
定期購入割引があるのも嬉しいですね。

 

・期待通りです(41歳 女性 会社員) 評価:4.5
会社の同僚との旅行前にずっといびきが心配でした。そこでいびき対策サプリメントを調べていたら、還元型コエンザイムQ10がいびきに効果があると知りました。
ステラの贅沢にはローヤルゼリーや紅蔘も入っているので、いびき対策の他に美容効果や疲労回復の効果も期待できると思い試してみることにしました。
期待通りの結果を得られましたので、これからも続けたいと思います。
初回が安かったのも試しやすかった決め手です。

 

・いびきが静かになりました(38歳 男性 会社員) 評価:4
自分のいびきで目が覚めるくらいうるさいいびきに悩んでいました。
コエンザイムQ10っていうのはいびきに効果があるようですし、ローヤルゼリーなども入っているステラの贅沢なら他の効果も期待できると思い試してみました。
続けていくと途中で目が覚めることもなくなりましたし、体調もよく少し引き締まった感じもします。
良い買い物でした。

 

・基礎体力の強化に(44歳 女性 専業主婦) 評価:4.5
寝つきが悪くてずっと毎日疲れている状態が続いていました。
ある日、夫から「いびきかいているよ」と指摘され、なんだか申し訳ないし恥ずかしくて…。
そこでいびきの解消と体力をつけたくてステラの贅沢を飲み始めました。
還元型コエンザイムQ10の他にローヤルゼリーも入って、毎日飲んでいるうちに体に力がみなぎってくるのを感じました。
いびきは自分では改善できているかわかりませんが、朝はすっきり目覚めることができます。このサプリメントのおかげだと思っています。

 

ステラの贅沢の評価:4.5 4.5点/ 5.0 (5レビュー)

いびきの改善はもちろん、朝の目覚めの変化を感じている方も多いようですね!

 

ステラの贅沢公式

ステラの贅沢と他社の成分を比較したみた!

いびきを改善するためのサプリは多くあります。
ですので、ステラの贅沢と他社のサプリを比較してその違いを見ていきましょう。

 

ステラの贅沢

ステラの贅沢

いぶきの実

いぶきの実

しずかなおやすみ

通常価格

3,980円

6,980円

5,960円

定期コース

初回:1,490円
2回目以降:2,985円

初回:2,490円
2回目以降:4,980円

初回:2,700円
2回目以降:5,066円

1日あたり

2粒

2粒

2粒

1日当たりの価格

通常:266円
定期:初回100円
 (2回目以降:199円)

通常 : 233円
定期 : 166円

通常:199円
通常:初回90円
(2回目以降:169円)

内容量

30粒(15日分) 60粒(約1ヶ月分) 30粒×2袋(約1ヶ月)

主な成分

還元型コエンザイムQ10:100mg、クリルオイル、ローヤルゼリー、紅蔘、核酸、ビタミンB1,B2,B6,B12、クエン酸 還元型コエンザイムQ10(内容量記載なし)、えごま油、発酵ギャバ濃縮、ラフマエキス 活性型コエンザイムQ10(内容量記載なし)、サンフラワー油

総評

やはり、いびきの改善サプリとしては『ステラの贅沢』が還元型コエンザイムQ10が1日で100mgも取れ、なおかつその他の栄養素が豊富と言う点からが優れていると言えます。
もちろん、『いぶきの実』も還元型コエンザイムQ10を使っている点や、歯ぎしりをサポートすることができるのでとても魅力的です。
しかし、還元型コエンザイムQ10の内容量の表記がないのが気になりますし、コエンザイムQ10の吸収を助ける成分が配合されていません。
また、『しずかなおやすみ』も独自の特許技術により、吸収率が8倍の活性型コエンザイムQ10を配合されていますので、コエンザイムQ10は十分摂取することができるでしょう。
ただ、それ良い外の成分は全く入っていないので、健康までサポートすることができません。

 

よって、せっかくサプリを飲むのであれば、管理人としてはいびき以外の効果も期待できる成分が入っている『ステラの贅沢』をおすすめします!

 

ステラの贅沢公式

さいごに

コエンザイムQ10が配合されたいびきサプリメントには様々なものがあります。
いびきは疲れやストレスなどが原因になっている場合も多いので、コエンザイムQ10が最大限に働けるほかの栄養素を毎日の食生活にプラスアルファして補うことで、いびき対策はもちろん、質の高い睡眠を心がけることが大切です。
その点ステラの贅沢はコエンザイムQ10以外にも様々な栄養素が補給できるのでお勧めですね。
自分のいびき対策に合わせて、自分に合ったサプリメントを選ぶようにしましょう!